Alcoholvrij bier en afvallen: wat de cijfers echt zeggen

Het calorieverschil

Het Voedingscentrum rekent met gemiddeld 45 kcal per 100 ml voor gewoon bier en 26 kcal per 100 ml voor alcoholvrij bier. Dat scheelt ruim 50 kcal per flesje van 330 ml. Het verschil komt vooral door de alcohol zelf: die levert ongeveer 7 kcal per gram, bijna evenveel als vet. Meer cijfers per merk staan in onze calorieënvergelijking.

Maar: alcoholvrij is geen calorievrij

Alcoholvrij bier bevat meer suiker dan je zou verwachten, en het Voedingscentrum rekent alcoholvrije dranken tot de frisdranken. Veel suiker blijft een risicofactor voor overgewicht, ook als het in een biertje zit. Hoeveel suiker er in zit en waarom dat soms hoger is dan bij gewoon bier, lees je in suiker in alcoholvrij bier: vaak meer dan je denkt.

Helpt het dan bij afvallen?

Eerlijk antwoord: we hebben geen onderzoek gevonden dat aantoont dat alleen het wisselen van gewoon naar alcoholvrij bier tot gewichtsverlies leidt. Claims in die richting komen vooral van bedrijven die bier verkopen. Wel is het logisch dat je minder calorieën binnenkrijgt als de rest van je eten en drinken gelijk blijft.

Wat telt is het totaal. Wie 50 kcal per biertje bespaart maar daarna een extra handje chips pakt, houdt niets over. Het effect hangt dus af van wat je verder doet.

Hoe haal je er wel iets uit?

• Kies bewust. Merken verschillen. Het laagste cijfer in onze vergelijking is Estaminet 0.0 met 17 kcal per 100 ml, het hoogste Amstel Radler met 28.
• Reken het uit. Met onze bespaarcalculator zie je wat jouw eigen drinkgedrag in calorieën scheelt.
• Let op de suiker. Check het etiket, want twee bieren met hetzelfde aantal kcal kunnen qua suiker flink verschillen.

Veelgestelde vragen