Sober October: wat levert een maand zonder alcohol je op?

Wat is de IkPas-alcoholpauze in oktober?

IkPas start elke maand een nieuwe uitdaging: je meldt je aan en drinkt 30 of 40 dagen lang geen alcohol. Het idee is simpel, maar werkt: door mee te doen aan een georganiseerde uitdaging hoef je in sociale situaties niet uit te leggen waarom je niet drinkt. "Nee bedankt, ik doe mee aan IkPas" is voor de meeste mensen voldoende, waar "ik drink even niet" vaak toch weer vragen oproept.

Sinds de start hebben ruim 344.000 mensen een IkPas-uitdaging gedaan, verspreid over het hele jaar. Oktober is daarbij een bewust gekozen moment: na de zomer met terrasjes, festivals en vakantiedrankjes, en vóór de decembermaand met kerstborrels en oud-en-nieuw. Een soort generale repetitie voor Dry January, zonder tot januari te hoeven wachten.

Wat laten de cijfers zien?

IkPas volgt deelnemers ook na afloop van hun alcoholpauze. Een paar resultaten uit hun eigen onderzoek onder deelnemers:

Het meest opvallende cijfer is misschien wel de eerste: het effect houdt voor veel mensen langer aan dan de uitdaging zelf duurt. Dat sluit aan bij wat achter dit soort uitdagingen zit: niet per se voor altijd stoppen, maar het automatisme van "erbij drinken" een keer doorbreken.

Waarom oktober een makkelijker moment is dan september

In ons artikel over Sober September schreven we al dat die maand qua sociale druk juist lastiger is dan Dry January: het terrasseizoen loopt nog door en de agenda zit vol vakantieverhalen-borrels. Oktober ligt net iets gunstiger. De zomerdrukte is echt voorbij, de klok gaat eind van de maand terug, en de decembermaand met alle bijbehorende borrels is nog niet begonnen. Het is daarmee een rustiger venster om even niet te drinken dan de maand ervoor — met, dankzij IkPas, wel een georganiseerd kader eromheen in plaats van dat je het helemaal alleen moet volhouden.

Veelgestelde vragen